Śniadanko na wzmocnienie stawów - AKTUALIZACJA

Jakiś czas temu pisaliśmy TUTAJ o pewnych zmianach w moim śniadaniu na wzmocnienie stawów. 

Od tamtej pory, Rodzice dokonali nowych modyfikacji w moim śniadaniowym posiłku. 

Po pierwsze, do śniadania dołączył nowy składnik - imbir, o którym więcej napiszemy za jakiś czas. 

Po drugie, kapsułkę bromeliny i papainy HANOJU (w towarzystwie organicznego oleju kokosowego  extra virgin [pół łyżeczki] dla lepszego poślizgu w przełyku) nie dostaję już w śniadaniu, lecz na czczo na ok. 1 godzinę przed śniadaniem. 

1.

 Tak więc, wzmacnianie moich stawów codziennie zaczynam od połknięcia kapsułki bromeliny i papainy HANOJU w towarzystwie organicznego oleju kokosowego extra virgin (pół łyżeczki) na około 1 godzinę przed śniadankiem. 

2. 

Potem przechodzimy do najważniejszego posiłku dnia, czyli śniadanka :)

W mojej miseczce w porze śniadania lądują następujące składniki:

- pół banana organicznego (obieramy ze skórki i rozgniatamy widelcem)

- spirulina mielona organiczna (1/2 łyżeczki)

- chlorella organiczna sproszkowana (ok. 1/2 łyżeczki)

- lucerna mielona organiczna (1 łyżeczka)

- diabelski pazur mielony organiczny (pół łyżeczki)

- kurkuma mielona organiczna (ok. 1/4 łyżeczki)

- siemię lniane złociste organiczne (1 łyżka - zmielić w młynku)

- sezam niełuskany organiczny (1 łyżeczka - zmielić w młynku); zamiennie dostaję organiczny sezam czarny

- organiczne nasiona konopi (1 łyżeczka w różnej formie, o czym pisaliśmy TU)

- słonecznik łuskany organiczny (1 łyżeczka - zmielić w młynku); wymiennie zamiast słonecznika dostaję łuskane pestki dyni organiczne

- nasiona chia organiczne (1 łyżeczka nasion całych)

- ocet jabłkowy organiczny (ok. pół łyżeczki)

- jeśli mamy w domu organiczne cytryny, dostaję też kilka kropel soku wyciśniętego z tych cytryn 

- drożdże piwne w płatkach (1 łyżeczka)

- garść organicznych orzechów (codziennie dostaję inne; orzechy mielimy w młynku lub rozdrabniaczu)

- karob organiczny sproszkowany (pół łyżeczki)

- olej z wiesiołka organiczny (ok. 1 łyżeczki), wymiennie z innymi organicznymi olejami, np. olejem rzepakowym, olejem z orzechów włoskich, olejem z czarnuszki, olejem lnianym, oliwą z oliwek itp.

- duża szczypta organicznego cynamonu mielonego 

- co jakiś czas, przez okres 1 miesiąca dostaję też organiczny ostropest plamisty (Rodzice mielą 1 łyżeczkę ziaren)

- plaster imbiru (obieramy ze skórki i drobno siekamy)

Do rozgniecionego banana, dodajemy resztę składników, dokładnie mieszamy i gotowe - można jeść :)

3. 

Po obiedzie, dostaję pół tabletki kompleksu GLUKOZAMINA (siarczan) CHONDROITYNA MSM (Swanson).

4. 

I na koniec dnia, przed pójściem spać dostaję tabletkę HANOJU BOSWELLIA EKSTRAKT plus pół łyżeczki organicznego oleju kokosowego extra virgin dla lepszego poślizgu w przełyku. 

Tak oto wygląda wzmacnianie moich stawów :) 

Więcej informacji (w chronologicznej kolejności) na temat mojego śniadania na wzmocnienie stawów znajdziecie:

1. TUTAJ

2. TU

3. TU

4. i TUTAJ