niedziela, 24 lipca 2016

Śniadanko na wzmocnienie stawów - AKTUALIZACJA

Moje codzienne śniadanie na wzmocnienie stawów (link do przepisu znajdziecie TU) od czasu, kiedy Rodzice wprowadzili je do mojej diety, uległo pewnym zmianom.

Przede wszystkim znudziła mi się wersja z kleikiem z siemienia lnianego. Teraz codziennie jem wersję z bananem :) Ta opcja bardziej przypadła do mojego gustu :)

W moim śniadanku pojawiły się też nowe suplementy; przenieśliśmy też część suplementów na inne pory dnia.

Ale po kolei. Wzmacnianie moich stawów codziennie zaczynamy od najważniejszego posiłku dnia, czyli śniadanka :)

W mojej miseczce w porze śniadania lądują następujące składniki:

- pół banana organicznego (obieramy ze skórki i rozgniatamy widelcem)
- spirulina mielona organiczna (1 łyżeczka)
- chlorella organiczna sproszkowana (ok. 1/2 łyżeczki)
- lucerna mielona organiczna (1 łyżeczka)
- diabelski pazur mielony organiczny (pół łyżeczki)
- kurkuma mielona organiczna (ok. 1/4 łyżeczki)
- siemię lniane złociste organiczne (1 łyżka - zmielić w młynku)
- sezam niełuskany organiczny (1 łyżeczka - zmielić w młynku); czasem zamiennie dostaję sezam czarny
- nasiona konopii organicznej (1 łyżeczka w różnej formie, o czym pisaliśmy TU)
- słonecznik łuskany organiczny (1 łyżeczka - zmielić w młynku); wymiennie zamiast słonecznika dostaję łuskane pestki dyni organiczne
- nasiona chia organiczne (1 łyżeczka nasion całych)
- ocet jabłkowy organiczny (ok. pół łyżeczki)
- drożdże piwne w płatkach (1 łyżeczka)
- garść organicznych orzechów (codziennie dostaję inne; orzechy mielimy w młynku lub rozdrabniaczu)
- karob organiczny sproszkowany (pół łyżeczki)
- olej kokosowy organiczny extra virgin (ok. pół łyżeczki), wymiennie z innymi organicznymi olejami, np. olejem z wiesiołka, olejem z orzechów włoskich, olejem lnianym, oliwą z oliwek itp.
- proszek z 1 kapsułki bromeliny + papainy HANOJU (wymiennie z pokruszoną tabletką bromeliny SOLGAR, lub SWANSON)
- szczypta organicznego cynamonu mielonego 
- co jakiś czas, przez okres 1 miesiąca dostaję też organiczny ostropest plamisty (Rodzice mielą 1 łyżeczkę ziaren)

Do rozgniecionego banana, dodajemy resztę składników, dokładnie mieszamy i gotowe - można jeść :)







Po obiadku, dostaję pół tabletki kompleksu GLUKOZAMINA (siarczan) CHONDROITYNA MSM (Swanson).

No i na koniec dnia, przed pójściem spać dostaję tabletkę HANOJU BOSWELLIA EKSTRAKT plus pół łyżeczki organicznego oleju kokosowego extra virgin.

Tak teraz wygląda moje codzienne wzmacnianie stawów i ogólnie zdrowia :)



Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza